三伏来临,你准备好怎么过了吗?


“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。


三伏天,是一年最容易生病的40天!一年中最可怕的时候到了。三伏过不好,是要留病根的!三伏到了,不论男女老少都要这样养生!


为什么三伏天最热?

我们看看今年的三伏时间:



2021年三伏天时间表


初伏:7月11日-7月20日

中伏:7月21日-8月09日

末伏:8月10日-8月20日


请大家坚持在伏天常喝温水、姜枣茶,少喝冰镇一类的饮料和食物。


今年40天的伏天,祝愿大家身体健康,开心快乐!


从今天开始就进入三伏天了,大家要做好准备哦!


入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。


另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。


七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。




三伏天的暑邪非常强悍

过不好三伏,会落下病根!


其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。


俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。


三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。



如何过好三伏?

伏天一定要一心防寒!


入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”


错,正好相反!要一心防寒!


夏天不防暑要防寒?不明白的人,赶紧往下看!


伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。


人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。


很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。


千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。


你没听过“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天积累的吗?”


这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体:受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等,常吃冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。


后果多严重呢?


有这样一个病例,一位30多岁的女性,夏季一天要吃5根冰棍,每天都要吹空调和风扇,两年以后,她得了硬皮病,全身皮肤变硬变黑,并出现内脏损害,这就是寒邪由表入里的严重后果。


还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后,天天一犯病就冻成狗,身体里都是“寒邪”,最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气!


可见,万一寒气入体有多么可怕。况且:你们谁会九阳神功?



三伏天防寒,就看这3招!



第一

避免冷风直吹。

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。



第二

护好两个部位。

咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。



第三

饮食注意少寒凉。

要少吃冷饮,尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。



三伏天里应该喝常温的水!


那么,三伏天喝热水到底有没有用?


三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗,也就是中医所说的发汗解表功能,起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法,虽然可行但需要长时间的坚持,并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。


运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气,不过要长年累月的坚持,要除寒气平时可以少吃西瓜、柿子、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、绿豆等寒性食物。


如果只是想通过喝热水,一朝一夕就祛除体内的寒气,是万万不可能的。

三伏天食疗记住"三"字法则

一、瓜:入伏吃三瓜


最热的三伏天来了,一定要吃三瓜!


瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑:


1
吃苦瓜:人伏祛痱子


苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。


中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。


如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。


2
吃丝瓜:人伏平痰喘


丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。


丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。


3
吃冬瓜:入伏增食欲


“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。


冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。


二、饭:入伏三主食


“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼保平安。”



1


头伏吃饺子:平补效果好


头伏吃饺子,饺子在中国出现的历史时间已有一千多年,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。


头伏吃饺子还有一定的科学依据。


营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。



2


二伏吃面条:驱病败心火


中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱逐腠理之外邪。


三伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面,面条出锅后用凉开水过几遍。


麻酱要用水稀释,酱油要用热花椒油炸一下,醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上,再配上黄瓜丝、菠菜等,不仅刺激食欲,而且“败心火”。




3


三伏吃烙饼摊:恢复补营养


到了三伏的时候,人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多。所以,这个时候要适当多补充营养,恢复体力。


简单而又神奇的"艾叶垫"


一个坐着就能避邪的神奇方案:逐寒湿、暖子宫、走三阴、理气血…


本草从新》记载:艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂絶之亡阳,通十二经,走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫...


清代名医吴尚先在《理瀹骈文》里说:“若内服药不能达到或恐伤胃气者,以坐为优矣。”


把艾绒装进坐垫里,这样一年四季,坐着就能将湿寒赶走、把阳气补足。


这里介绍一个简单的坐垫方子——艾叶垫


艾叶500克,晒干,揉碎,用纱布包制成坐垫,然后坐在上面。


艾叶性温,具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里,温暖之气从肠道进入人体,可以温暖五脏六腑,甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻。坐垫法可以说“坐着就能增加阳气”。


最好把艾叶垫做成长条型的,与现在的卫生巾有点类似;坐垫布最好选用通透性好的棉纱布,以方便药力透发。另外,如果给药垫加热,温度不能过高,以免烫伤皮肤。


一年中最可怕的时候到了。三伏过不好,是要留病根的!

三伏天,不论男女都要这样养生!避邪气、祛病根,就靠这些方法了,赶紧发出去,让更多亲朋好友都知道。

责任编辑:慧联网·点通宝
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